冷え性改善になる運動方法

冷え性が改善!原因と対策法を知ろう

冷え性改善になる運動方法

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冷え性改善にはなぜ運動がいいの?

運動

冷え性改善の方法の一つは運動をすることです。なぜ冷え性改善に運動がいいかというと、まず運動をすると血の流れがよくなり新陳代謝が高まります。また、運動をすると汗をかきますね。汗をかくと汗腺の働きが活性化し、皮膚の働きが良くなります。さらに、運動をすると筋肉の刺激で自律神経の働きがよくなり、免疫力が上がるといわれています。運動は冷え性改善だけでなく、健康にとっても大切なものなのです。冷え性改善になる運動方法はいろいろありますが、大切なのは持続させること。自分のペースに合わせて、続けていける運動方法で行いましょう。


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冷え性改善にストレッチ

ストレッチ

冷え性改善の運動方法には有酸素運動やストレッチ、筋力トレーニングなどがありますが、自宅でも、毎日でも、ちょっとした時間にできる運動方法としてはストレッチがお勧め。冷え性の人には多い手足の冷え。まずはあぐらをかいて片方の太ももにもう一方の足をのせます。足の指を1本ずつ左右、前後に開いていきます。指がほぐれたら足の指と手の指を握手させます。ぎゅっとにぎってパッっとはなします。そして足首をぐるぐる回します。デスクワークなど長時間同じ姿勢でいるのは、冷え性にはよくありません。1時間おきくらいに、首を回したり伸びをしたり、簡単にできる運動方法で体がかたまらないようにしましょう。


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冷え性改善になるヨガ

ヨガ

冷え性改善の運動方法は、無理なく下半身を動かせるもの、といわれています。ウォーキングや水泳、ジョギングなどが冷え性改善になる運動方法といえますね。他にも、冷え性改善の運動方法でお勧めなのがヨガ。ヨガは冷え性の原因である自律神経を整える作用があるといわれているのです。その理由はヨガの腹式呼吸にあるといわれています。鼻から吸ってお腹を含まらせたり、くぼませたりすることで胸が広がり、深く呼吸ができるようになります。この腹式呼吸をする運動方法が、自律神経を整え、血行をよくし、冷え性改善につながるのです。


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