冷え性改善に良い食べ物とは?

冷え性が改善!原因と対策法を知ろう

冷え性改善に良い食べ物とは?

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冷え性改善に良い「陽性」の食べ物

ゴボウ

冷え性改善には体を温める食べ物が良いですね。食べ物には「陰性」の食べ物と「陽性」の食べ物があります。冷え性改善に良いとされるのは、「陽性」の食べ物。冷え性改善に良いとされる「陽性」の食べ物とは、基本的には寒いところ、涼しい土地や気候のところでとれるもの、地下でまっすぐにのびるものといわれ、その食べ物が冷え性改善に良いとされています。寒い地方の人は、体を温める食べ物を食べられるようにできているという、自然のすごいところですね。冷え性改善に良い「陽性」の食べ物には、ゴボウやレンコン、ニンジンやヤマイモなどがあります。


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体の中から温まる食べ物

豆腐

冷え性改善には体の中から温まることが大切です。体を温めるには熱をつくる食べ物を食べるようにしましょう。冷え性改善には糖質の代謝を促進して熱をつくるビタミンB1を含むニンニク、大豆、豚肉などの食べ物や、血行を促進し血液循環を良くするビタミンEを含むカボチャ、ナッツ類、ウナギ、イワシ、さらに血液中のヘモグロビンの成分である鉄分を含むレバーやカキ、小松菜、豆腐などの食べ物が良いでしょう。体の中から温めて、冷え改善をしていくことができますね。他にも冷え性改善に良いとされる食べ物には、ニラやサバ、ゴマ、ネギ、タマネギ、シソ、モモ、アンズ、味噌、チーズ、わさびなどがあげられます。


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食べ物ばかりでなく飲み物にも注意

温かいお茶

冷え性改善に良い食べ物に注意していても、冷たいものばかりを飲んでいては、冷え性改善にはなりません。冷たい飲み物は体を中から冷やしてしまうのです。かりん茶やヨモギ茶などの温かいお茶を飲むようにしましょう。また、体を冷やす食べ物にも注意が必要です。夏野菜のキュウリやトマト、レタス、スイカ、ナシ、ミカン、メロン、アサリ、タケノコなどは体を冷やすといわれている食べ物です。しかし、体を冷やすといわれている食べ物の中には健康にいい食べ物もたくさんあります。食べ過ぎには注意をして、冷え性改善に良い食べ物を中心に取り入れ、温かい飲み物を飲んで、体を冷やさないようにしましょう。


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