冷え性と下半身のむくみ解消法

冷え性が改善!原因と対策法を知ろう

冷え性と下半身のむくみ解消法

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下半身はなぜむくむの?

下半身

冷え性の女性には下半身のむくみに悩んでいる人が少なくありません。なぜ冷え性は下半身のむくみが出るのでしょうか?第2の心臓といわれる足。心臓から1番遠い足の筋肉はポンプの役割を似ない、静脈の流れをよくします。特にリンパを流す働きをするのは筋肉です。ところが筋肉が弱っていると、リンパの流れが弱まり、水分や老廃物がたまりやすくなります。冷え性になると血管やリンパ管が細くなり、流れが悪くなるのです。また、女性は筋肉量が少ないため、筋力も強くありません。そのため、筋肉の収縮運動も弱く、下半身がむくみやすくなるのです。


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日常生活の中のむくみ解消法

食事

下半身のむくみをそのままにしておくと、脂肪がかたまりセルライトになってしまいます。セルライトはさらに冷え性をひどくします。下半身のむくみ解消法を実行して、下半身のむくみを取り除きましょう。下半身のむくみ解消法のためには、足の筋肉を動かすことが解消法になります。特にふくらはぎの筋肉は血液やリンパ液の流れをよくし、下半身に下がった血液などを心臓に戻してあげることが必要。時間の空いたときや、お風呂上りなど、足首を回したり、かかとの上げ下げをしたりして、下半身のむくみ解消法ストレッチを行いましょう。また、体を締め付ける下着は下半身の冷え性につながります。さらに、塩分の摂り過ぎや食生活の偏りも下半身のむくみにつながります。薄味の食事、栄養バランスのとれた食事で冷え性も解消しましょう。


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温めることが下半身のむくみ解消法

足裏マッサージ

冷え性やむくみ解消のツボは腰の周辺にも集まっています。ここのツボをカイロなどで温めるのも冷え性や下半身のむくみ解消法になります。腰のツボは背骨の中央から左右に指2本ずれたところ。毛一つは腰骨の高さの背骨と尾てい骨を結んだ線の中心から左右に指2本ずれたところ。冷え性や下半身のむくみに効くとされているツボです。また、足裏マッサージも冷え性や特に下半身のむくみ解消法。腎臓や輸尿管、膀胱、尿道につながる反射区のラインをマッサージしてもらうと、水分の排泄作用が活性化され、むくみの解消法になるのです。


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